忙しい現代人は、日々、さまざまなストレスにさらされて過ごしています。特に、職場や学校のように人間関係が変わらない場所にいると、たとえ周りが良い人ばかりでも、ストレスがたまって煮詰まってしまうことが…
ストレスが溜まってしまった、と感じている時におすすめの解消法のひとつが、恋人と一緒に素敵なレストランでちょっぴり贅沢な食事をする方法です。恋人と過ごすということ自体、心が満たされやすいものですが、…
何となくパッとしない気分が続いているという場合、おうちの模様替えをしてみるといいですよ。お部屋の雰囲気が変わるだけで、気分も明るく軽やかになってきます。難しく考えずに、できる範囲から模様替えにチャ…
誰かと一緒に活動的な時間を楽しむのも良いですが、疲れがたまっていて「ひとり静かに過ごしたい…」というときもあるのではないでしょうか。ひとり時間は誰にも気を遣う必要がないですし、自分のペースで自分のやりたいことをできるので、心からリラックスできますよね。心と身体をしっかりと癒せるひとりで行うストレス解消法をご紹介します。
枕カバーやベッドシーツなどを、いつ洗ったか覚えていますか？人は一晩に約コップ一杯の汗をかくと言われています。パッと見た感じ、「どこにもシミなど無いし汚れていないと思う」と思っても、意外と湿気が溜ま…
感動的な映画やドラマを見て、涙を流した経験は誰しもきっとあることでしょう。このように能動的に涙を流すことで、ストレス解消の効果が期待できる涙活が注目を集めています。そもそも涙は弱さの象徴として、好…
「なんだかもやもやするなぁ…」、「些細なことなのにイラッとしてしまった」など、日々の生活のなかで、ストレスを感じることは多かれ少なかれあるものですよね。ストレスが溜まっているとイライラして人間関係に悪い影響が出てしまったり、仕事や勉強の集中力が下がってしまうこともありますので、ストレスはなるべく、こまめに解消したいものです。 そこで、意識的に一人になる時間を確保して、ヨガやストレッチをやってみるのはいかがでしょうか。「身体を動かしてリフレッシュしたいけれどジムに行くのはお金もかかるし、面倒…」という人にも、ヨガやストレッチであれば始めやすいのでおすすめです。ヨガやストレッチは家の中でもできるので天候に左右されることもなく、マットがあれば特に準備なども必要なく、大きなお金をかけずに始めることができます。
ヨガやストレッチをする際に大切なことは、深く呼吸をするということです。意識してしっかりと息を吸い、吐き出すことを繰り返していくと、身体のこわばりや緊張がほぐれ、ストレッチしやすくなります。身体をしっかりほぐすことができれば血流が良くなり、肩こりなどもやわらいでいくのを感じることができるでしょう。身体の凝りや痛みもストレスの原因となります。自分で身体のメンテナンスをして、身体的にも精神的にもストレスを手放していけると良いですね。また、忙しい日常生活の中で、一人で静かに自分に向き合う時間を過ごしてみることで、心のなかのざわざわが静かに穏やかになっていくのを感じるという人もいるようです。ヨガやストレッチをして心を落ち着かせ、ストレスを手放していきましょう。
